고혈압
JNC(미국고혈압합동위원회)에 따르면 60~69세의 반 이상과 70세 이상의 3/4는 고혈압이다. 고혈압은 진단받지 않고 조절하지 않는 동안 진행되며 치료할 수 없는 상태의 손상을 유발하므로 “침묵의 살인자”로 불리운다.
혈압이란 ?
1. 혈압이란?
☞ 심장이 수축과 이완을 반복하면서 몸에 혈액을 공급할 때 혈관이 미치는 압력
- 수축기 혈압 : 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력
- 이완기 혈압 : 혈액이 심장으로 들어올 때 혈관이 받는 압력
2. 고혈압이란?
☞ 지속적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상 이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태
☞ 고혈압 진단 기준
☞ 고혈압 전 단계에 속하는 높은 정상혈압을 가진 사람들은 고혈압으로 이행되는 경우가 많으므로
정상범주에 들어가더라도 약간 혈압이 높은 사람들은 각별히 고혈압 예방법에 신경을 써야 함
증상 및 위험요인
고혈압의 증상은 ?
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기관의 심한 손상이 발생하기 전까지 무증상인 경우가 많아 흔히 고혈압을 침묵의 살인자로 부름
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두통을 주로 호소하는데 특히 이른 아침에 머리 뒷부분에 두통이 발생됨
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눈이 침침해지거나 코피가 잘 나거나, 뇌졸중, 심장마비 등을 일으키기도 함
고혈압의 위험요인은 ?
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유전. 흡연, 음주, 비만, 염분 과다 섭취 등이 대표적
합병증
1. 눈 : 고혈압성 망막증
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고혈압이 지속되면 망막의 혈관에도 영향을 주어 출혈이 나타나 시력이 감소하게 됨
2. 뇌 : 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색
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뇌졸중
- 뇌의 혈관이 막히거나 터져 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 신경학적 증상
- 원인에 따라 뇌경색과 뇌출혈로 구분함
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뇌경색 : 뇌의 혈관이 막혀 이로 인해 혈관이 지배하던 부위의 뇌가 괴사된 것
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뇌출혈 : 뇌혈관벽의 약한 부분이 터져 생긴 출혈이 원인이 되어 일어나는 뇌혈관장애
3. 심장 : 협심증, 심근경색
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협심증 : 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥이 위험요인들에 의해 좁아져서 생기는것
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심근경색 : 관상동맥이 완전히 막힌 것을 말함
4. 신장 : 신부전 (신장기능부전)
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신장이 혈액에서 노폐물을 제거하고 몸 안의 수분량과 전해질 농도를 유지하는 기능을 상실
예방관리
고혈압의 예방 및 관리는 ?
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정상 체중 유지 → 혈압을 감소시키는 가장 효과적인 방법!
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음식은 싱겁게
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채소, 해조류를 충분히 섭취 (칼륨, 마그네슘 등을 풍부하게 섭취)
- 칼륨 : 나트륨을 체외로 배출하여 혈압상승을 억제함 → 시금치, 양배추, 콩, 바나나, 고구마
- 마그네슘 : 혈압을 낮추는 작용을 함 → 해조류, 깨, 아몬드
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약물치료 시 꾸준히 복용
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일주일에 3~5회, 30분 동안 약간 땀이 날 정도의 강도의 유산소 운동
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동물성 지방은 되도록 적게 섭취