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예방관리

 

당뇨병 자체의 완치가 불가능하므로 당뇨병 자체보다도 합병증을 예방하는데 주 목적이 있습니다. 당뇨병 관리를 위한 3가지 방법으로는 약물관리, 식사관리, 운동관리가 있습니다.

1. 약물

 

  • 약물요법, 인슐린 요법을 정해진 대로 규칙적으로 시행

  • 당뇨병 환자의 혈당 조절 목표

- 공복 혈당 : 70-130 mg/dL

- 식후 2시간 혈당 : 180 mg/dL

- 당화혈색소 : 6.5% 또는 7% 미만

2. 식사
 

  • 적정 식사량을 섭취

- 1일 총 필요칼로리 = 표준체중(kg) × 30(kcal)

  • 매일 일정한 시간에 정해진 분량의 식사를 규칙적으로

  • 지나친 탄수화물 위주의 식사보다 어육류, 채소류가 골고루 포함되게 섭취

  • 당질이 많은 음식은 주의 → 꿀, 초콜렛, 설탕 등

  • 쌀 보다는 현미, 잡곡 등을 이용

  • 자유롭게 먹을 수 있는 식품

-칼로리가 적어 혈당에는 영향을 주지 않고 포만감만 주는 식품

- 채소류 : 양배추, 샐러리, 오이, 양파, 버섯, 시금치

- 해조류 : 미역, 김, 다시마

- 곤약, 한천, 맑은 고기국물, 채소국

- 차(tea) 류 :홍차, 녹차 등

3. 운동 및 생활

 

  • 당뇨관리에 좋은 운동 : 조깅, 등산, 수영, 자전거 타기

  • 식사 1시간 후 30~45분 동안 주 5회 이상

  • 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취

  • 지속적인 발 관리

- 운동 시 잘 맞는 신발 신기

- 발톱 일자로 깎기

- 건조하지 않도록 보습크림 발라주되 발가락 사이에는 바르지 않기

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